תוריד שומן ותעלה חלבונים.
אם אתה רוצה להוריד שומן קצץ בטחינה ובחומוס. במקום נקנקיות תאכל עוף/שניצל לא מטוגן/המבורגר וכו'. 100 גרם בשר זה כלום אגב אין מצב זה מספיק לך. אתה יכול גם להחליף קוטג' 5% ב1%-3%.
בקשר לתכנית הייתי ממליץ לגב לעשות 2 סטים מסור 2 סטים מתח. לפי דעתי אין מספיק גיוון אם אתה עושה תרגיל אחד בלבד.
__________________
|