[רועי ב.א]

חלאס כבר תעזבו אותו אם הוא עושה אתזה שיהיה לו בכיף אין לו שום סיבה לחרטט מה שכן כדאי לו לעלות את הסרטון כי אולי הטכניקה שלו לא טובה

קח מתכון שהמצאתי הרגע .. . . .. .

2 גביעי יופלה 1.5% (המאוד טבעי-בלי סוכר) = 1 ק''ג יופל'ה - 560 קל'
2 בננות - 160 קל'
2-3 תותים - 80 קל' +-
אתה יכול להוסיף שיבולת שועל - 100-200 גרם
חלב 100-200 מ''ל (חלב בלי יותר מידי סוכר 1%)-הכחול
אפילו לעשות "סלט אגוזים" כזה גם שומן איכותי וגם יכול לצאת קצת יותר טעים....

זה יוצא בין 1000-1100 קלוריות
בין 55-70 גרם חלבון
קצת הרבה שומן רווי אבל זה יתאזן אם תוסיף אגוזים
הרבה סוכרים אבל השיבולת שועל תיתן לך פחמימות מורכבות

ואני מקווה שיצא לך גם שיק טעים