תרגילים מורכבים מומלצים לכולם. בידוד של שרירים קטנים נחוץ למתקדמים שצריכים להשוות פרופורציה למטרות כאלו ואחרות.
ווליום נמוך? תלוי איזו מוזיקה אתה שומע
פירמידה היא הוספת/הורדת משקל בתרגיל לאורך כל הסטים שלו, למטרת שינוי שיגרה ורענון, לא מומלץ כפרט קבוע בתוכנית.