לא בדיוק....תעבוד עם משקל גבוה מספיק ותראה שאין לך ברירה אלא לעבוד די איטי יחסית...מה שחשוב הוא שתעבוד בצורה מתפוצצת [השלב החיובי של התנועה צריך לבוא כאילו בבום]
הכוונה היא שלמשל-אתה עובד על חתירה השלב שבו אתה מושך את המשקל לכיוון הגוף תשקיע את כל הכוח שלך מהר וחזק ואת השלב של השיחרור תעשה איטי יותר
אם אתה משתמש במשקל נמוך אתה תראה שהעבודה היא די איטית בגלל ההתנגדות של המשקל
אם תעבוד ממש לאט זאת תהיה עבודה על סיבולת השריר[כיווץ ארוך יותר גם אם תעבוד רק על 10 חזרות]
נניח תעשה 20 חזרות מהירות ותעשה 10 חזרות איטיות זה יהיה אותו הזמן בערך מה שאומר-אתה עובד על סיבולת...יכולת השריר להתמודד עם משקל לאורך זמן[לפי ההגדרה]
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א
You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!
 לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|