19-06-09, 16:35
|
#8
|
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2008
הודעות: 570
כללי:: תלמיד
|
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Max75kg
ציטוט:
אני מתאמן a1b1xa2b2xx
a1:
לחיצת חזה במוט 3x8
פלייס 3x8 מה זה??
מקבילים 3x8
מיליטרי פרס 3x6
התרגיל הזה שמושכים את המוט לסנטר, נראה לי חתירה לסנטר 3x10 (קוראים לזה משיכת מוט לסנטר)
b1:
סקוואט 3x6
לאנג'/לג אקסט 3x8 מה זה?
כפיפת מרפקים במוט w 3x8
בנט אובר עם מוט 3x8 לא,לא מוותר על בנט אובר במכונה, התרגיל הזה עובד הכי טוב על הגב שלי
מתח 3x6 כבר אמרתי למה אני לא יכול לעשות מתח...
a2:
לחיצת חזה בשיפוע חיובי 3x8
לחיצת חזה רגילה עם דאמבלים 3x8
קיק בק 3x8
מיליטרי פרס 2x6 למה פה רק 2 סטים ובאימון הקודם 3 סטים?
הנפת דאמבלים לצדדים 3x8
b2:
Bor עם מוט 3x8
מתח 3x8 שוב פעם....
כפיפת מרפקים עם מוט w 3x8
דדליפט 3x6
סקוואט 3x8 לא משלב דדליפט וסקוואט באותו אימון...
מה דעתכם?
|
|
....................
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
|
|
|