תוכנית אימונים ab
אני מתאמן a1b1Xa2b2XX
A1:
לחיצת חזה במוט 3X8
לחיצת חזה בשיפוע חיובי 3X8
מקבילים 3X8
מיליטרי פרס 3X6
התרגיל הזה שמושכים את המוט לסנטר, נראה לי חתירה לסנטר 3X10
B1:
סקוואט 3X6
לג פרס 3X8
כפיפת מרפקים במוט W 3X8
בנט אובר במכונה 3X8
מסור 3X6
A2:
לחיצת חזה בשיפוע חיובי 3X8
לחיצת חזה רגילה עם דאמבלים 3X8
לחיצה צרפתית 3X8
מיליטרי פרס 3X6
הנפת דאמבלים לצדדים 3X8
B2:
BOR עם מוט 3X8
משיכת פולי לכיוון החזה 3X8
כפיפת מרפקים עם מוט W 3X8
דדליפט 3X6
לג פרס 3X8
מה דעתכם?
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
|