ציטוט:
פורסם במקור על ידי imt
אם אני בגרעון של 400-500 זה בסדר?
ואני מעל 80-90 גר' פחמימה ביום, אז העמסה פעם בשבוע.
תראה: 7 ימים של גרעון, וביום השמיני העמסה. זה בסדר?
לגבי חלבון, אני משתדל לספק את הערכים בכמות מספקת, מה שכן פחמימה יש מספיק,
ושומן. מה יקרה אם אני אצרוך רק 10-15 גר' שומן ביום ולא 30-40 גר'?
|
בחיטוב אמורים לצרוך יחסית הרבה שומן
תעשה ככה, תבנה תתפריט קודם כל לפי חלבון אחרי זה פחמימה(נניח 80 גרם) ומה שנשאר שומן(שזה אגוזים,שקדים, שמן זית, אני מדבר על שומן איכותי)
עד שאתה מגיע לגירעון הרצוי , 500 זה בסדר.
מה זה מעל? זה יכול להיות גם 180