את הדדליפט תשים באימון רגליים במקום סטרייט לג דדליפט
לגב תוסיף בנט אובר רואו או טיבאר
יד קידמית אתה יותר מתעסק בקקה במקום לפגוע בביספס...במקום הברכיאליס תשים כפפיפה בפריצ'ר יתן לך הרבה יותר
לחזה תוסיף פלייס בכבלים מלמעלה[חזה תחתון] או מקבילים רחב
לכתפיים תוריד את התרגיל שהוא כביכול לכתף האחרוית[הוא לא לאחורית באמת] ותוסיף לחיצה רחבה עם דאמבלים
ביד אחורית תוריד את הלחיצה הצרה בכבל פוש דאון עם ידיים הפוכות[סופינציה] ככה תקבל גירוי מדויק יותר לכל שלושת הראשים בנפרד
עכשיו התכנית תראה הרבה יותר טוב ותוכל לפגוע בכל שריר בצורה הטובה ביותר
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א
You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!
 לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|