ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

ענק וחזק · 31-01-07, 20:41

זה מזכיר סמוך-קום.

איך עושים את זה?
1.תקום מהתחת שלך
2.סקוואט
3.ידיים על הריצפה
4.לזרוק את הרגליים אחורה ולעבור למצב של שכיבות סמיכה.
5.להחזיר את הרגליים למצב כמו סקוואט.
5.לקפוץ ולהניף את הידיים למעלה ולצדדים.
6.לחזור על 2-5 1000 פעם

האמת שתוך כדי שכתבתי הבנתי בדיוק את התרגיל שלך.
זה לא כל-כך דומה אבל זה בכל מקרה גם זה תרגיל אירובי מצויין שלא מצריך ציוד.

ניסיתי קצת את את התרגיל שלך. הרגשתי כמו תרנגול

.

31-01-07, 20:41	#7
ענק וחזק חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של ענק וחזק הודעות: 65	זה מזכיר סמוך-קום. איך עושים את זה? 1.תקום מהתחת שלך 2.סקוואט 3.ידיים על הריצפה 4.לזרוק את הרגליים אחורה ולעבור למצב של שכיבות סמיכה. 5.להחזיר את הרגליים למצב כמו סקוואט. 5.לקפוץ ולהניף את הידיים למעלה ולצדדים. 6.לחזור על 2-5 1000 פעם האמת שתוך כדי שכתבתי הבנתי בדיוק את התרגיל שלך. זה לא כל-כך דומה אבל זה בכל מקרה גם זה תרגיל אירובי מצויין שלא מצריך ציוד. ניסיתי קצת את את התרגיל שלך. הרגשתי כמו תרנגול .