ציטוט:
פורסם במקור על ידי daleee
אתמול הייתי בחד"כ כושר ואני לא אוהב לעבוד כל פעם באותו סגנון
אז אני מבקש מהמאמן שיתן לי משהו מיוחד אז ככה קצת נתונים.
גיל : 16
גובה : 1.82
משקל : 70
אחוז שומן : מתחת ל-10%
מטרה : כוח
חלק מתוכנית ab
אימון חזה בסגנון מיוחד :
דחיקת חזה רגיל 3x10 58kg
דחיקת חזה רגיל 3x8 68kg
דחיקת חזה רגיל 3x5 73kg
דחיקת חזרה רגיל 2x2 78kg
יש באימון זה גם יד קדמית ורגליים אבל זה לא היה משו מיוחד.
מה דעתכם על האימון הזה ?
ואיך אפשר לשפר כדי להגיע לתוצאות מקסימליות?
|
לא כל כך הבנתי את הרעיון
זה 11 סטים של בנץ באימון אחד
או שכל סעיף זה אימון נפרד?
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U
|