ציטוט:
פורסם במקור על ידי ok.
המלצותי:
להחליף קרוס בדחיקת חזה בשיפוע חיובי.
פרפר חופשי במקום במכונה.
תחליף הנפות לכתף אחורית להנפות לכתף אמצעית ושים את זה בתור תרגיל אחרון.
תורד יד אחורית ל-4 סטים או תעלה יד קדמית ל-6.
תחליף את החתירה במכונה לבנט-אובר.
הייתי ממליץ להוסיף 2 סטים לעבודה ישירה על המסטרינג.
וודא שלכל השרירים הגדולים אתה עושה אותו מספר סטים.
|
בשיפוע חיובי לא גדל לי החזה העליון אחרי תקופה אז החלפתיי לקרוס וזה עובד מצויין..
למה לא לעבוד כתף אחורית ?
מה זה המסטרינג מצטער על הבורות ?