תלוי באיזה אחוז שומן אבל יותר חשוב על כמה פחמימה אתה
אם אתה על 50-60 אתה חייב העמסה פעם בשבוע זה הכי יעיל
רק מעל 100 פחמימה אפשר למשוך את ההעמסות לפעם ב 10 ימים
האידיקציה זה מתי אתה מתרוקן מגליקוגן וכבר כמעט לא מתפקד
אם אתה מרוקן תוך 5 ימים ואחר כך סתם מענה את עצמך ללא סיבה עוד 5-9 ימים אז תאבד הרבה כח ושריר
|