אשכול: דדליפט ובנט אובר באותו אימון
צפיה בהודעה בודדת
ישן 17-06-09, 15:50   #16
eden.B.
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלeden.B.
 
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
ברירת מחדל
דבר ראשון: תתחיל מהאימון רגליים!
תתחיל עם סקוואט/הדדליפט פשוט תעלה בהדרגה עם המשקלים בדדליפט כדי לחזק את הגב התחתון כנ"ל גם בבנט אובר.
ותדאג לחמם את הגב והרגליים טוב טוב לפני התרגיל.
eden.B. מנותק   הגב עם ציטוט