ציטוט:
פורסם במקור על ידי amitbatito
1)5-6 לגדול 2-3 לקטן
2)כן
3)תגוון בכל התרגלים אל תקבע על מספר חזרות כלשהו
4)בסוף תרגיל כלשהו לשריר שאתה מעונין בו אתה פשוט בלי מנוחה ישר דופק עוד סט של מה שעישת
5)לחיצת חזה באחיזה צרה(היידים באחיזה צרה)
|
אוקיי תודה רבה אחי. עזרת לי ממש.
עוד כמה דברים:
1- סופרסט, אני יכול לעשות לכל קבוצת שריר פעם אחת? או רק לקבוצת שריר 1 או 2?
2- אני לא יודע למה אני לפעמיים לא מרגיש את העבודה על החזה, ואני עושה בטוח נכון, אני עושה לאט לאט וקשה לי..אין לי מושג למה אני לא מרגיש ששורף כזה..חחח זה אומר לא טוב? או שזה כן עובד?
תודה! :]