ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ohadhost
תקשיבו יש לי שאלה ממש חשובה מה ההבדל אם אני עובד לבטן עם 5 קילו וקצת חזרות מאשר בלי 5 קיו עם יותר חזרות הרי במילה הבטן שלי מתאמצת ?
|
אז ככה, אם 5 קילו מהווים יותר מ-40% היכולת השריר שלך, (RM1) אז העבודה שלך תהיה היפרטרופית. והשניה יותר בתחום הסבולת. שוב, תלוי כמה חזרות אתה עושה, ובאיזה דופק אתה עובד.