טוב .. בקצרה
תוכנית אימונים אף אחד לא יבנה לך .. יש באתר מאמרים מעולים וממש לא קשים להבנה .
קח מה שמתאים לך ,תרשום פה ואנשים יעזרו ויתקנו
לגבי האוכל .. חלבונים לא יעזרו לך להשמין , כדי לגדול צריך לאכול !!! וגם פה יש לך מאמרים
אתה צריך לאכול יותר קלוריות ממה שאתה שורף .
רק אם אתה לא מצליח לאכול את כמות הקלוריות (והחלבונים ) הנדרשת ,רק אז לוקחים תוסף
__________________
בלה בלה בלה אוכל
בלה בלה בלה אימונים
|