ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo
להפך, תעלה במאסה אל תפחד מזה, תאמין לי אם תהיה סוס החלוצים יפחדו להתקל איתך
חוץ מזה זה לא אומר שאתה מפסיק אירובי במאסה,
תתאמן על מה שאתה צריך בכדורגל + 2-3 אימוני כח בסיסיים כמו בתוכנית 5x5 או ss
ותהיה במאזן קלורי חיובי של בערך 500 קלוריות כדי לא להשמין
|
כן אני יעשה את זה למשך חודש-חודש וחצי אחרי שאני אסיים את החיטוב...