ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Efi eLi
נזכרתי בעוד שאלות...איך אני עושה העמסה הדרגתית בתרגילים כמו למשל יד קדמית שמרימים בו משקלים קלים יחסית? אין לי את האופצייה להוסיף בכל אימון משקל..
כמה סטים הכי כדאי לי לעשות??
|
לידיים תוסיף משקל כל 3 אימונים נגיד. ככה אתה תקטין את המרווחים של המשקלים.
סטים לאיזה שריר? יש באתר הרשמי של HST טבלה של תוכנית דוגמא.
http://www.hypertrophy-specific.com/hst_II.html