ציטוט:
פורסם במקור על ידי the pharmacist
אתה רציני?????????? 
הבסיס למה שרשמת נכון אבל יותר מזה
יותרלכיוון של 6-12 ימים (תלוי על איזה אחוז שומן) אתה לוקח 50-100 גרם פחמימה (תלוי כמה אירובי אתה עושה) המים לא משחקים כאן תפקיד (אולי זה יקל על התכווציות שרירים). ביום העמסה אתה יכול לעשות צי'ט אבל לא כזה מטורף |
אחי אני הסברתי לו מה לעשות
זה תלוי במצב
לייל מקדוונאלד ממליץ העמסה כל 5-6 ימים
קראת את הספר אנאבוליק דאייט ?