בואו נתייחס לשאלות ששאלתי, אני יסתדר עם האירובי. וגיל, אני במסה אחי! לא חיטוב. (בגלל זה רק 10 דק')
האירובי זה ממש לא עיקר הפוסט שפתחתי, סתם ציינתי שאני עושה קצת אירובי, לא יודע למה נתפסתם לזה..
בבקשה תשובות יותר עוזרות
תודה.
1) כמה שרירים אתה חושב לתת לשריר גדול בתוכנית הזאת? כמה לשריר קטן?
2) כפיפות מרפקים עובדות גם על האמה קצת?
3) מה זה אומר לשנות את מספר החזרות? כלומר, איך? לא הבנתי פשוט איך לשנות, מתי, לאיזה תרגילים..
4) איך אני משלב סופרסטים בתוכנית?
5) מה זה לחיצה צמודה?