[עזרה] בניית תפריט..
שלום אני נכנס עכשיו לתקופה של חיטוב לא ארוכה במיוחד במטרה להוריד כמה קילו..
1.70
63 קילו
ה bmr שלי יוצא משהו כמו 1600 אבל אני לא ממש מבין בדברים האלה אז הנה התפריט שלי תעזרו לי לשנות או לשפר לפי הצורך תודה
ארוחה בבצפר -
חטיף אנרג'י שקדים
לחמניה עם גבינה מותכת
ארוחת צהריים-
אורז מלא
תפוחי אדמה/עוף/שניצל
ארוחת ערב -
דנונה 1.5%
2 טוסטים
טונה
קוטג'
תודה לעוזרים
|