1.תתחיל עם fbw להתחלה ואחרי זה תחליף שתרגיש שמיציתה אותה
2.לא משנה אחי העיקר שיכנס בסופו שלך דבר במאזן הקלורי שלך..
3.תגוון אחי .. דאמבלים עם מוטות ! אל תעשה רק דאמבלים !!
4.תעשה 3-6 שריר גדול ו 0-3 שריר קטן בfbw
__________________
משקל: 95
גובה: 1.85
מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם !
|