יש לי בעיה בשעה טובה התחלתי ללמוד .. אני לומד כל יום חמישי מ8 בבוקר עד 6 בערב בנוסף שלישי אני לא יכול להתאמן בגלל שאני עובד כל היום ,מהלימודים אני חוזר גמור לגמרי ואין לי כוח להתאמן .......עד היום הייתי מתאמן 4 פעמים בשבוע :
ראשון:
בייספס+חזה
שני:
גב
שלישי מנוחה ,
רביעי:
כתפיים+יד אחורית.
חמישי :
רגליים .
דבר ראשון אני אשמח אם תתנו דעות על התכנית .
ואין לי את יום חמישי עכשיו ואין לי שום סידור אחר .. תנו לי צורת אמונים מסודר???
2.האם 4 פעמים להתאמן רצוף זה בסדר:
יום שישי:בייספס+חזה
שבת:גב
ראשון : רגלים
שני:כתפיים +יד אחורית
אם למישהו יש רעיונות אחרים לתוכנית אחרת אני אשמח לקבל הצעות דחוףףףףףףףףףףף
