ציטוט:
פורסם במקור על ידי שניר אליוף
כן, 5 ימים ראשונים אתה שותה 10 ליטר מים ואוכל 50 גרם פחמימה, יום שישי אתה דופק העמסה של וופלים עוגות..
|
אתה רציני??????????
הבסיס למה שרשמת נכון אבל יותר מזה
יותרלכיוון של 6-12 ימים (תלוי על איזה אחוז שומן) אתה לוקח 50-100 גרם פחמימה (תלוי כמה אירובי אתה עושה) המים לא משחקים כאן תפקיד (אולי זה יקל על התכווציות שרירים). ביום העמסה אתה יכול לעשות צי'ט אבל לא כזה מטורף