ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי סהר!
אחרי נגיד שאני עושה אימון רגליים בעיקר אחרי סקווטים.
הרגליים שלי מתפוצצות.
אני לא עושה עם משקל כי כולה עשיתי פעמיים סקווטים אני רוצה קודם את הטכניקה אז אני עושה 3 סטים של 25 חזרות.
עכשיו אחר-כך אני בקושי הולך הביתה באמת וכואב לי גם למחרת האמת.
אז מה לעשות עם האירובי באותו האימון לוותר?
|
אם מדברים על טכניקה בסקווט התחלתי סקווט לפני שלושה חודשים ואני עדיין עובד על טכניקה?
לא עובד מתחת ל9 חזרות ועולה כמובן במשקל הגעתי למשקל מכובד ביותר אבל עדיין עובד על טכניקה עוד חודש וחצי מתחיל לרדת מRM9
ובקשר לאירובי, אני מבצע כל אימון אירובי כולל רגליים לא רגלים זה ממש קשה אבל שותה שייק לפני האירובי לוקח הפסקה בין האנאירובי לארובי 7-8 דקות עושה מתיחות טוב טוב וועושה אירובי
אבל אני עושה פחות זמן אירובי ועצימות יותר נמוכה זה קשה ומעייף אבל מתגברים
