ציטוט:
פורסם במקור על ידי bodybuilding4everr
אם המייצבים לא עובדים כל המשקל עובד על שריר מסויים בלבד.
כלומר אם תעשה סקוואט נגיד בסמית משין (על אותו משקל שיש בסקוואט חופשי)
אתה תעבוד כמעט רק על הרגליים. זה היתרון.לא יודע מה איתך אני עושה סקוואט בשביל רגליים. לכן אני משלב מדי פעם סקואט בסמית
וכן הוא לא עובד על המייצבים בשביל זה יש עבודה חופשית. 
כל אחד יכול לחשוב מה שבא לו, אם תגיד שאין משהו במה שאני אומר זה יהיה מוזר  :d |
שטויות. אם ככה אז למה אתה עושה בנץ' פרס חופשי? אפשר לעשות בסמית' הרי המטרה שלך היא לעבוד על החזה אז אתה תעבוד יותר על החזה בסמית' מהאשר בחופשי כי אז לא יעבדו השרירים המייצבים. תעשה לי טובה...
למתאמנים שלא מתאמנים לתחרויות אין צורך בשום תרגיל מבודד! תרגילים מבודדים נועדו בשביל פרופורציה, ורק באדיבילדרים מקצועיים שצריכים פרופורציה צריכים לעבוד עליהם. כל עוד המטרה שלנו היא לעבוד על מסה עלינו להסתמך על התרגילים הכבדים (רב מפרקיים) שיגרמו לגוף שלנו לשחרר הורמונים אנאבוליים ולגדול בצורה טובה יותר. למה אתה חושב שאתה רואה עשרות אנשים שלא מתפתחים במכון בכלל משנה לשנה? כי הם מתאמנים בתוכניות גרועות שמתבססות על תרגילים מבודדים, שמתאימון רק לבודיבילדרים מקצועיים. פשוט חבל על המצב בארץ, רוב המאמנים לא יודעים שבכלל קיימים ספרים על פיתוח גוף והם לא מבינים את החשיבות של תרגילי הקודש ועד כמה מפריעים תרגילי הבידוד למתאמנים