לא לא..אין סיבה לאכול גם 50 גרם חלבון ישר אחרי אימון, אחי זה סתם סתם סתם.
תפריד, תכין שייק מ- 2 יוגורטים + 3 פירות + קצת חלב 1% + 3-4 תמרים ישר אחרי אימון ו45-60 אחרי זה תאכל ארוחה עם טונה ופחממות! אתה סתם מגזים לדעתי! (אל תשכח שטונה זה איזה 25 גרם חלבון, זה מ-ל-א!)
|