ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy
באימון הראשון 90%-המשקל הכי גבוה שעישית עד כה
אימון שני 75%-קצת יותר נמוך ממנו
והאימון השלישי 100%-לשבור שיאים
|
שמע אחי, אני בדרך כלל עולה ב-2 חזרות בכל התרגילים כל 1-2 אימונים.
אז אם אני יעשה לפי התכנית הזאת, בכמה חזרות/משקל לעלות בכל שבוע באימון השלישי? אותו דבר או יותר?