למה בייספס לא עם גב וטרייספס לא עם חזה?
במיוחד שזאת תוכנית ab..
אין צורך לירשום סטים וחזרות בתוכנית חיטוב, כל עוד אתה מפמפם בשכל, זה מספיק לחיטוב.
אתה אפילו יכול לשנות תוכנית כל שבוע כשזה נוגע לחיטוב, העיקר לתת גירויים מקסימלים.
למה אין דדליפט?
עזוב חצי שעה אירובי לאחר כל אימון, שעה וחצי מספיקים לך בשבוע, אתה כולה על 80 גרם פחמימה+יש לך תוכנית ab שזאת תוכנית מאסיבית למדי
|