ציטוט:
פורסם במקור על ידי joker107
אני מיתאמן במכון כושר ורוצה לעלות במשקל הגובה שלי הוא 1.93 והמשקל שלי הוא 84 אני רוצה להגיע ל90-93 קילוגרם אני בן 18 מישהו יכול להביא לי תפריט מאוזן שיתאים לנתנוים תודה לכל העוזרים
|
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves."
- Mark Rippetoe -
|