קצת רקע, לפני כשנה התחלתי להתאמן כשלוש פעמים בשבוע. היו לי הפסקות מצטברות פה ושם שהצטברו לכחודשיים ללא אימונים.
כרגע אני מתאמן באופן סדיר, מנסה לאכול כמה שיותר - שזה כולל כ- 5 ארוחות ביום + גיינר של צ'מפיון מאס.
לפני שנכנסתי למכון כושר שקלתי כ-58 קילו (אני מטר 80), כיום אחרי שנה אימונים אני כבר חודשיים תקוע על משקל 70, לא יורד ולא עולה.
המטרה שלי היא לא לצבור מסה יותר מידי למרות שאני חטוב יחסית, אלא להתרחב טיפה ועדיין לשמור על סוג של חיטוב. (עדיין אני אוכל הרבה, ועדיין שומר על חיטוב)
התוכנית שעליה אני עובד כבר חודשיים ימים היא AB, משקל קבוע 80% יכולות בכל התרגילים.
על איזו תוכנית אתם ממליצים לי כרגע? אני מנסה לגוון בכמה שיותר תרגילים, אבל כמה עוד אפשר...
מודה לכם על העזרה.
צירפתי תמונה (מצטער שאין עדכנית, ובלי חולצה)
