עזרה בחישוב הוצאה קלורית יומית .
משקל:55
גובה:169
bmr:
1500~
סדר יום:
מתאמנת כל בוקר ארובי(הליכון) 60 דקות.
עובדת בעבודה משרדית מ8:00 עד 17:00.
לקראת סוף היום אימון אנרבוי (התעמלות ומעט משקולות) 35-40 דקות.
בכמה לכפול את הbmr ? או כמה קלוריות להוסיף?
אני צריכה את הנתון הזה על מנת לבנות תפריט תזונה.
תודה
|