צפיה בהודעה בודדת
ישן 13-06-09, 12:30   #1
amir19
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 61
ברירת מחדל אפשרי להוסיף תרגילים כאלו?

יש לי תכנית fbw שבה אני עושה לרגליים 3 סטים סקוואט ו-2 סטים לחיצת רגליים במכונה.
5 סטים לשריר גדול, ו-2 סטים לשריר קטן.
אני רוצה לתת דגש לתאומים, אני יכול להוסיף עוד 2 סטים לתרגיל מיוחד לתאומים? כאילו... זה לא יהיה אימון יתר, נכון? בדקתי וזה יוצא לי לא יותר משעה וחצי. זה יחשב כאילו אני עושה לרגליים 7 סטים?
אותו דבר אני רוצה לעשות גם לטרפזים, תרגיל מיוחד לטרפזים... אבל הטרפזים שייכים לכתפיים או לגב?(כדי שאני יידע מתי לעשות את התרגיל)

בקיצור, זה בסדר אם אני יוסיף אותם, כן?
amir19 מנותק   הגב עם ציטוט