ציטוט:
פורסם במקור על ידי ששון
תעשה fbw ככה
בנץ פרס 4x8
מילטרי פרס 2x8
פשיטת מרפקים מאחורי הראש 2x12
בנט אובר 4x8
סקוואט 4x6-10
כפיפת מרפקים עם מוט 2x12
תעשה את זה 3 פעמים בשבוע יום כן יום לא
|
המממ...
אפשר המחשב מה אלו התרגילים האלו כי חוץ מסקוואט ובטן לא הבנתי כלום xd