ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

מדוזה · 13-06-09, 02:42

תשנה לדעתי את הסדר לזה
רגליים חזה יד קדמית
גב כתפיים יד אחורית ובטן .

תוריד את החזרות בסקוואט ל6-8 .
אין סיבה שתעשה חזה 7 סטים רגליים 7 סטים וגב 6 ... תעשה בנט אובר 4 סטים .
למתח תשתדל להוסיף משקל עלייך אם יש צורך תוריד בטווח חזרות .
רשמת 6-8 חזרות בכפיפת מרפקים עם מוט w אל תרד מ8 חזרות לדעתי, שיהיה בהצלחה .

13-06-09, 02:42	#2
מדוזה חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של מדוזה הודעות: 751	תשנה לדעתי את הסדר לזה רגליים חזה יד קדמית גב כתפיים יד אחורית ובטן . תוריד את החזרות בסקוואט ל6-8 . אין סיבה שתעשה חזה 7 סטים רגליים 7 סטים וגב 6 ... תעשה בנט אובר 4 סטים . למתח תשתדל להוסיף משקל עלייך אם יש צורך תוריד בטווח חזרות . רשמת 6-8 חזרות בכפיפת מרפקים עם מוט w אל תרד מ8 חזרות לדעתי, שיהיה בהצלחה .