אם אתה כרגע עולה במשקל, תוריד בהדרגה את כמות הקלוריות עד שהמשקל שלך יתייצב - זה המאזן הניטרלי שלך. זה לא כזה מסובך. אפשר גם לחשב אבל לא חובה ויש בשביל זה מדריכים באתר ויש לינקים נעוצים בפורום.
בנוגע לקזאין, הוא מקור טוב לחלבון בחיטוב אבל אתה לא חייב לקנות במיוחד חלבון קזאין, אתה יכול לאכול מוצרי חלב פשוט. אם זה עניין של נוחות, אז כן, זה חביב.
|