[ששון]

פורסם במקור על ידי holy_templar

עבדתי fbw כל הגוף .
אחרי עברתי ל ab
אחרי כן ל -abcd (זה היה טעות הפסקתי לגדול) ונפצעתי.

חזרתי ל fbw .

אני עושה בנצ' פרס - 60 קילו
רגליים (לג פרס) - 160 קילו (סקוואט אני לא עושה בגלל המכון שבו אני נמצא)
מיליטרי בעמידה - 30 קילו
מתח
(לא עושה דדליפט , שוב בגלל המכון שבו אני נמצא)

ידיים אני לא עובד .
בבנצ' פרס אני מקבל אחלה גירוי ליד אחורית
במתח אני עובד יפה על יד קידמית.
פעם בשבועיים שלושה אני נותן אולי 2 סטים של 12 עם משקל נמוך ליד קידמית.

ווא משקלים בהחלט גדולים ביחס לגופך

ותוכל לתת לי בבקשה סרטון של לג-פרס?