ציטוט:
פורסם במקור על ידי ששון
באיזה תוכנית אימונים אתה השתמש עד עכשיו?
וכמה אתה מרים בתרגילים המורכבים? (בנץ',דדליפט,סקוואט,מילטרי פרס)
|
עבדתי fbw כל הגוף .
אחרי עברתי ל ab
אחרי כן ל -abcd (זה היה טעות הפסקתי לגדול) ונפצעתי.
חזרתי ל fbw .
אני עושה בנצ' פרס - 60 קילו
רגליים (לג פרס) - 160 קילו (סקוואט אני לא עושה בגלל המכון שבו אני נמצא)
מיליטרי בעמידה - 30 קילו
מתח
(לא עושה דדליפט , שוב בגלל המכון שבו אני נמצא)
ידיים אני לא עובד .
בבנצ' פרס אני מקבל אחלה גירוי ליד אחורית
במתח אני עובד יפה על יד קידמית.
פעם בשבועיים שלושה אני נותן אולי 2 סטים של 12 עם משקל נמוך ליד קידמית.