[נעל]

פורסם במקור על ידי lironsd

תראו עליי אישית תוכנית בווליום נמוך ועצימות גבוה בתרגלים לא מבודדים עובדת טוב ויש לי תגנטיקה הכי גררועה שיכולה להיות..אני מדבר מניסיון התאמנתי חצי שנה במכונות ולא גדלתי 0.5 היקף..


אבל שוב זה מאוד אינדיוידואלי

ותגידו מישהו יודע למה מאמנים עם הכשרה מווינגייט תוענים שסקוואט דופק תברכיים וכאלו?מה כאילו מלמדים אותם את זה בקורס.?

אצלי מאמנים מוינגייט רק אומרים לך תעשה סקוואט אף אחד לא אומר שזה דופק תברכיים דווקא ההפך.
נתקלת בחרא של מאמנים כנראה זה לא בגלל וינגייט זה בגלל חוסר ידע וטמטום וחוסר ניסיון וכו.

פורסם במקור על ידי max75kg

מהסיבה הזאת שלמתאמנים מסויימים המוט הריק יהיה כבד בהתחלה הם קודם צריכים לעלות בכוח ולהגיע למשקלים סבירים בתוכניות בסגנון ss ורק אחר כך לעבוד בתוכניות למטרת מסה. מתאמנים עם גנטיקה טובה יקחו משקלים סבירים על האימון הראשון, ולא פעם באתי והתבאסתי כי ראיתי מתאמנים שנרשמו רק ועל האימון הראשון לוקחים 50 קילו בנץ' פרס כשלי לקח שנה להגיע לזה (זה בגלל תוכניות הוינגייט שהמאמנים שלי כתבו לי...)
אז אני חושב שמתאמנים צריכים לעבוד בהתחלה על כוח ולהגיע למשקלי עבודה סבירים ואז לעבור לתוכניות שנועדו יותר למסה (6-12 חזרות). ושוב יש כאלה שאומרים שאני לא מסנן את טוב את מקורות המידע שמהם אני קורא, אבל בכל זאת לדעתי גם תוכנית מסה כמו תוכנית הכוח אמורה להיות בנפח נמוך לכלל המתאמנים ולא 12 סטים לשריר גדול ו-9 לקטן בתוכנית ab ושאימון יקח שעה וחצי - שעתיים. אני עברתי את השלב הזה, התווכחתי ואני ממש מודה לשראגה ולthe sun על כך שפתחו לי ת'עיניים ולימדו אותי איך להתאמן בשביל לגדול.

בנצ 50 קילו על האימון הראשון?
טוב....

מילא ראיתי מפלצת שתוך חודשיים הגיע ממשקולות של 10 כל יד בלחיצת חזה למשקולות של 35 אבל הוא היה מתאמן בעבר והגיע לרמה גבוה והגוף שלו כנראה זוכר.
אבל להתחיל עם כזה משקל לא ולא, אולי אחרי כמה חודשים עם תזונה.
ושוב כנראה שיש לך מאמנים חרא במכון כמו שאמרתי לא ראיתי מישהו מגיב רע אם הוא אוכל נכון.
2 סטים יהיו טובים לרק למישהו עם בעית התאוששות אבל בכיף שיהיה.