ציטוט:
פורסם במקור על ידי 4roxe
לאדע. אני מרגיש שאני יכול לתת 6 ימים בשבוע..
וגם אימון c אצלי זה רגליים ואני חייב לשפר תרגליים..
וגם אם אני בא 5 פעמים בשבוע יהיה קבוצת שרירים שתעבוד רק פעם אחת בשבוע.. נראה לי חלש לא?
ובכלל אם אני בא 4 פעמים בשבוע.. אז זה כבר פיגור מאחור של הקדמית גב רגליים וכתפיים לעומת החזה והיד אחורית
איך כדי לסדר באמת את התכנית ל6 פעמים בשבוע? כדי שמקסימום התאוששות ?
חזה אחורית
גב קדמית
ורגליים כתפיים?
|
רגליים וכתפיים/יד אחורית/יד קידמית ברוב המקרים מספיק פעם בשבוע יש להם מספיק גירוי
תעשה
abcxabx