ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

שוקולית · 11-06-09, 20:09

אני רוצה להוריד קודם 3 ק"ג, אולי עוד 2 בהמשך.
כמה שומן חלבון ומכל דבר צריכה ביום?

האם מוצרי חלב ניגר כמו יוגורטים ומעדנים מומלץ? הם לא משביעים -אותי- ומעלים תיאבון וממכר אבל זה סידן..
יש בעיה לאכול ביצה אחת שלמה כל יום?
ביצה קשה + 130 גרם של חזה\שוקיים עוף + גביע קוטג' 1% או פחית טונה 112 גרם.
זה מספיק חלבון ל50 ק"ג?
24 בוטנים זה מספיק? חייבים לגוון?

11-06-09, 20:09	#1
שוקולית חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2009 צפה באלבומי התמונות של שוקולית הודעות: 146	ירידת באחוזים אני רוצה להוריד קודם 3 ק"ג, אולי עוד 2 בהמשך. כמה שומן חלבון ומכל דבר צריכה ביום? האם מוצרי חלב ניגר כמו יוגורטים ומעדנים מומלץ? הם לא משביעים -אותי- ומעלים תיאבון וממכר אבל זה סידן.. יש בעיה לאכול ביצה אחת שלמה כל יום? ביצה קשה + 130 גרם של חזה\שוקיים עוף + גביע קוטג' 1% או פחית טונה 112 גרם. זה מספיק חלבון ל50 ק"ג? 24 בוטנים זה מספיק? חייבים לגוון?