לגבי גלוטמין כן,לגבי חלבון קזאין,אם זה לא מזיז לכיס ההפרש בין מי גבינה לקזאין,אז אחלה..הקזאין נספג יותר לאט ממי גבינה,ככה ששיק קזאין לפני השינה יכול להיות אפקטיבי בחיטוב(שמירה על מסת שריר)
כמובן שזה לא קריטי,אפשר גם לאכול קוטג'..ואחרי אימון גם אפשר קוטג ככה שלא יקרה כלום אם תשתה שייק מי גבינה בחיטוב.
|