[מרציאנו]

אני דיי גמיש או אולי יותר מידי גמיש אני לא מרגיש מתיחה גם לא בדדליפט עם רגליים ישרות (ניסיתי)
מה הכוונה כף רגל נעולה? בחזרות אני מנסה במכונה של הכפיפה בשכיבה להמסטרינג לחשוב שהעקב של כף הרגל תגיע לישבן