אימון חזה..
אני מתאמן לפי תוכנית Ab וזה האימון שלי לחזה בעיקרון:
לחיצת חזה בשיפוע עליון עם מוט
לחיצת חזה בשיפוע תחתון עם דאמבלים
ואני עובד גם בקרוס..
עכשיו את האמת? חוץ ממתי שאני עובד בקרוס(ומתי שעבדתי על לחיצת חזה במכונה בתוכנית הקודמת) אני לא מרגיש את החזה עובד בכלל.. אני אכן מתעייף.. אבל אני לא מרגיש שאני מאמץ את החזה, ואני לא אוחז את המוט עם מרפקים צמודים אלא אחיזה טיפה יותר מרוחב הכתפיים..
יש למישהו עצות?..(אגב, אם יש לכם תרגילים יותר טובים לחזה אני אשמח לקבל עצות גם לגבי זה:].)
|