[עומרון]

שלום לכולם
סיימתי את תקופת החיטוב זאת אומרת הגעתי למצב שרציתי
כרגע אני רוצה להישאר במצב ניטרלי לא להעלות מסה
הbmr שלי הוא 1634
בכמה להכפיל אותו?
אני מתאמן אנאירובי 3 פעמים בשבוע + אירובי 4 פעמים ריצה\ קרוס טריינר + לפחות פעמיים הליכה בשבוע

תודה מראש