לא הכרחי אבל אופטימלי
בתכנית אם המון תרגילים וסטים (4x4) זה הרבה פחות חיוני כי 80% מהאימון עצמו זה חימום
בתכניות כמו שלי שיש ימים שכל האימון זה 3-4 סטים זה הרבה יותר פשוט.
סוג חימום כזה הוא אופטימאלי לתכניות שבנויות על שרירים שעובדים ביחד באותו אימון כמו אימון של חזה/כתפיים/אחורית, במקרה כזה החימום היחיד שצריך לעשות זה לתרגיל הראשון של החזה ולהוסיף 1-2 סטים לתרגילים אחרים במידה וזה עוזר.