חיטוב
אז ככה אני בחיטוב.
הנתונים שלי היום הם כאלה
bmr 1750 לפני הכפלה.. אחרי הכפלה של 1.3 זה 2120
שלושה אימוני אנארובי בשבוע כל הגוף
הערכים של התפריט:
סה"כ קלוריות: 1681 קלוריות
סה"כ חלבון: 150.9 גרם
סה"כ שומן: 31.6 גרם
סה"כ פחמימות: 194.9 גרם
סה"כ כולסטרול: 375.3 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 18 גרם
האם הגרעון בסדר?? ומה לגבי הפחמימות?? צריך לרדת בכמות הפחמימות כי יש לי הרבה בתפריט..
ומתי אפשר לעשות באימונים כבר חלוקה ל ab ?
עוד הצעות לשיפור?! תודה =]
|