ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

amir19 · 08-06-09, 16:14

שריר גדול:
חזה,גב,רגליים
שריר קטן:
בטן,יד קדמית,יד אחורית,כתפיים
תעשה 2 סטים לשריר קטן ו-5 סטים לשריר גדול.
אל תעבור את ה-12 חזרות, אל תרד מ-8 חזרות.
תעשה אימון כל יומיים.
בין כל סט לסט ותרגיל לתרגיל תעשה דקה מנוחה.
אסור שהאימון יעבור את השעה וחצי.

08-06-09, 16:14	#7
amir19 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2009 צפה באלבומי התמונות של amir19 הודעות: 61	שריר גדול: חזה,גב,רגליים שריר קטן: בטן,יד קדמית,יד אחורית,כתפיים תעשה 2 סטים לשריר קטן ו-5 סטים לשריר גדול. אל תעבור את ה-12 חזרות, אל תרד מ-8 חזרות. תעשה אימון כל יומיים. בין כל סט לסט ותרגיל לתרגיל תעשה דקה מנוחה. אסור שהאימון יעבור את השעה וחצי.