רציתי לדעת איך התרגיל הזה לי אחורית ..
בגלל שהבנתי שתרגיל שהוא בכבלים וכאלה לא הכי מומלץ.. ועדיף משקולות חופשיים
http://www.exrx.net/WeightExercises/...BPushdown.html
עשיתי עד עכשיו ליד אחורית קיקבק ומאחורי הראש יד יד ..
ואני לא יודע אם אני עושה הכי נכון את הקיקבק .. בגלל זה אני שואל אולי עדיף לעבור לתרגיל הזה עם הכבל