אני מתאמן בבית עם תוכנית אימון AB ואני רוצה 3 תרגילים לחזה
עד עכשיו הייתי עושה בנצ' עם דאמבלים , שכיבות שמיכה רחב , ופרפר במכונה. עכשיו ראיתי את התרגיל הזה:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...nal/DBFly.html
נראה שהתרגיל הזה מחליף את הפרפר ואני יודע שעדיף משקולות חופשיות אז אני אוסיף את התרגיל הזה , אתם ממליצים לוותר על פרפר במכונה או על השכיבות שמיכה רחב?